念のため書いておく 脚上げ腹筋ねじり版 気をつけの姿勢で仰向けに横たわる。枕や足置きはなし 両脚を天井に向かって持ち上げる そのまま下ろす だいたい45度を過ぎたアタリで腹が悲鳴を上げるので、そこで数秒止める。このとき息を止めない そのまま脚を左(…

朝、ラジオ体操1本。そのあと脚上げ腹筋ねじり版3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二。4月からは第一かぁ…（何 指揮、カニ、脚