ひねり１

ラジオ体操

三角・四角両手で各1サイクル 飯後にひねり１

就寝4:00/起床12:00/体重:84.0kg/体脂肪率:28.6%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.2/基礎代謝量:1689/腹回り:108.0 腹ひねり20分。ラップ・ニッパーなし。

朝のラジオ体操 この辺をやってもなくて、やってても書いてなかったからつけ込まれたのかもなぁ（何 アレを飲み始めてから排便がおかしい。水状態のを1日何回も出した後にふいた時に血が付いてたり 逆に全然でなくなったと思ったら、水に近いのがどかんと1日…

就寝5:00/起床10:30/体重:84.8kg/体脂肪率:28.2%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.5/基礎代謝量:1696 横になっても、悶々として眠れず。 今日は申請書類出さないといけないので、必死で起きる。

宮内クリニックのデイケアでヨガがあったので、参加してみた。 以前から、id:mike_n先生と宮内クリニックのカウンセラーさんに勧められてたので、やってみたのだ。 ゆっくり動けば、壊れたロボットのようにカク…カク…カク…カク…としか動けないし、腹を引っ込…

ひねり2セット

ひねり1セット

ひねり2セット

ひねり2セット

ひねり運動2セット

朝ラジオ体操全部。 夜、ひねり運動2セット

朝、ラジオ体操

電器屋に寄った際にジョーバがあったので、15分きっちりやるｗ 正しい姿勢でやると結構息が上がりますｗ

朝のラジオ体操全部。 スペック測定 体重:84.8kg/体脂肪率:27.2%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.5/基礎代謝量:1696/腹回り:104.5cm

27日と28日はインフルエンザで倒れてたのでおやすみ。 今日は朝ラジオ体操第一 指揮とカニのみ

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

があったので、いろいろメモ 自転車こぎ 胸を張っておなかに力を入れてこぐ 上体がやや前傾になるよう、ハンドルは倒し気味で つま先ではなく土踏まずで踏む 心拍数140以上を目標に 最初の3分は暖機運転 その後5分程度 足が上に来るようになってる腹筋台での…

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚 腹筋やってると回数がわからんくなったり、秒数数えるんがだんだん早くなってきたり。 よくあることなのかなぁ

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、ねじり脚あげ腹筋3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、ねじり腹筋3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝ラジオ体操1本、脚上げ腹筋ねじり6秒〜3秒くらいで5回 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚