では、どうするべきか
というわけで、年末にみけたんが来たときに、その辺の指南をいただいたので、ここにもメモ。なお、「デートなのに色気がない」というツッコミに対しては、いつものこっちゃけんえーがーと返しておくｗ
ラジオ体操
全体
いろんなとこがぴりぴり伸びることを意識しつつ
音楽より遅れても気にしない伸ばすとき
手は丸めない
真上に伸ばす時は上から何かに引っ張られる感じで
緩いと効かない、引っ張りすぎると筋を痛める
やっているうちに筋の柔軟性が変化するので、常に適度な負荷のかかるポイントを探し調整すること
（アナウンスで「勢いをつけて」とある箇所があるが、あまり無理はしない。あくまで適度な負荷を心がける）足を広げる時
肩幅より広く
カニ歩き
やり方
- つま先を開いた気を付けの足
- 片方のかかとを外へスライドさせて、他方の足と平行にする
- 他方のつま先をスライドさせ片方の足のつま先に付ける
- 片方のかかとをスライドさせ他方の足と平行に
- 他方のかかとをスライドさせ片方のかかとに付けて最初の姿勢に
注意点
開きすぎない
閉じすぎない
出来ればブラインド
スピードより確実に
脳梗塞防止変拍子指揮
やり方
指揮者の動きを
片方の手で２拍子
他方の手で３拍子
でやる注意点
スピードより確実に
慣れてきたら左右の手の動きを入れ換える
脳と運動神経に対して負荷をかけるための体操なので、必ずしも「上手くやること」が目的ではない。
間違ってもテンポが悪くても、それはそれで効果があるので、とにかく続けること。
みけたん曰く、認知→判断→動作のプロセスにおいて、前２項はまともっぽいが、脳から各筋肉に指令を送る神経ネットワークが運動に適した状態にないので、それを適した状態にするために、こうした軽くてかんたんな運動を毎日続けるのがよろしいそうな。
ちなみに、この辺の実践に関する論旨は、以前問い合わせを出した体育の家庭教師 Sports Maxから来た返事とも一致している。
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