8日：体重:84.4kg/体脂肪率:26.7%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.4/基礎代謝量:1693 9日：体重:84.2kg/体脂肪率:27.3%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.3/基礎代謝量:1691/腹回り:105.5 10日：体重:83.8kg/体脂肪率:26.6%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.2/基礎代謝量:1687/…

体重:83.8kg/体脂肪率:27.6%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.2/基礎代謝量:1687/腹回り:105.5cm 旅行に行ってガバガバ食ったけど、変わってないなｗ

体重:83.8kg/体脂肪率:27.9%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.2/基礎代謝量:1687/腹回り:105.5cm

体重:84.4kg/体脂肪率:28.2%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.4/基礎代謝量:1693/腹回り:105.5cm

体重:82.2kg/体脂肪率:27.3%/内臓脂肪レベル:12/BMI:27.6/基礎代謝量:1672/腹回り:105.5cm

体重:82.6kg/体脂肪率:28.1%/内臓脂肪レベル:13/BMI:27.8/基礎代謝量:1676/腹回り:105.0cm

朝、ラジオ体操

体重:83.4kg/体脂肪率:26.6%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.0/基礎代謝量:1683/腹回り:106.5cm

体重:83.4kg/体脂肪率:26.2%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.0/基礎代謝量:1683/腹回り:105cm 腹回りは測定誤差か？ｗ

電器屋に寄った際にジョーバがあったので、15分きっちりやるｗ 正しい姿勢でやると結構息が上がりますｗ

朝のラジオ体操全部。 スペック測定 体重:84.8kg/体脂肪率:27.2%/内臓脂肪レベル:13/BMI:28.5/基礎代謝量:1696/腹回り:104.5cm

27日と28日はインフルエンザで倒れてたのでおやすみ。 今日は朝ラジオ体操第一 指揮とカニのみ

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

があったので、いろいろメモ 自転車こぎ 胸を張っておなかに力を入れてこぐ 上体がやや前傾になるよう、ハンドルは倒し気味で つま先ではなく土踏まずで踏む 心拍数140以上を目標に 最初の3分は暖機運転 その後5分程度 足が上に来るようになってる腹筋台での…

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚 腹筋やってると回数がわからんくなったり、秒数数えるんがだんだん早くなってきたり。 よくあることなのかなぁ

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、脚上げねじり腹筋4秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、ねじり脚あげ腹筋3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本、ねじり腹筋3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝、ラジオ体操1本 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

朝ラジオ体操1本、脚上げ腹筋ねじり6秒〜3秒くらいで5回 出勤直後ラジオ体操第二 指揮、カニ、脚

昨日と同じ

朝、ラジオ体操1本、脚上げ腹筋ねじり版3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二 カニ、脚、指揮

あさ、ラジオ体操1本 出勤直後ラジオ体操第二 指揮

朝ラジオ体操1本＋ねじり脚上げ腹筋3秒×5 出勤後ラジオ体操第二 カニ、脚

朝、ラジオ体操1本。そのあと脚上げ腹筋ねじり版3秒×5 出勤直後ラジオ体操第二。4月からは第一かぁ…（何 指揮、カニ、脚